• 慢性的な肩こりに悩まされている
• 首から肩にかけて違和感がある
• 首も肩もこりがひどく、頭痛の症状がある
• 首を回したり前後に動かすと痛い
• 肩が痛くて、腕を上まであげられない
• 肩が重くて腕がしびれる

首や肩の凝りは、姿勢の悪さや筋力の低下等が原因で生じていますが、日々の生活環境などの背景も原因になっている場合があります。

頭の重さは、大人でおおよそ5kgあるといわれ、この重さを、首の骨を含む背骨と、首・肩・背中の筋肉で支えています。特別な動作をしなくとも、日頃の何気ない動作や姿勢によって、首肩にはとても大きなストレスがかかっています。スマホを見る際に、覗き込むようにうつむく姿勢をとるだけで頭の重さの数倍の負荷が首や肩にかかります。 本来は首の骨がカーブを描いていることで頭の重さや衝撃を和らげる働きをしますが、ストレートネックの状態になると、頭部の重みが分散されずそのまま首や肩へ負荷がかかってしまいます。

肩こりの主な原因は、長時間のデスクワーク、運転、かがんで行う作業など不良姿勢を続けたり、酷使することで引き起こされます。 腰が曲がり、肩が前に入り(巻き肩)、首が前傾することで、首から肩、背中にかけての筋肉が引っ張られ、肩周辺の筋肉に負担がかかります。その様な状態が続き、疲労が蓄積され筋肉が固まった状態が肩こりです。

また、交通事故に遭い、むちうちのような症状が出たり、しばらくたってから首の痛み等を感じる場合もあります。

肩こりを放っておくと、首肩周りの血流が悪くなり、頭痛やめまいなどを引き起こします。 さらに猫背やストレートネックなどが進行し、頚椎の異常や呼吸器系の疾患なども引き起こす場合もあります。
首は脳から全身への重要な神経が通っている場所ですので、痛みをそのまま放置しておくと神経までにも悪影響を与える可能性があります。 どんな痛みでも放置するのは危険ですので、少しでも違和感を抱いたらご相談ください。

肩こりを緩和するには、まずはその原因と背景、ご自身のお身体の状態を知ることが大切です。 姿勢(猫背)からくるものであれば、体幹を鍛えるメニューや骨盤の矯正をし、根本的な緩和症状にもよりますが、週に2～3回のペースで約3ヶ月、姿勢や歪みをしっかり整え、根本的な治療をお勧めします。姿勢の指導や、セルフケアなどもお伝えします。